Cómo usar, ver y rastrear zonas de frecuencia cardíaca en Apple Watch

Entrenamiento Apple Fitness Plus en Apple Watch SEFuente: Luke Filipowicz / ComoHow

El fitness siempre ha sido una parte importante del Apple Watch, pero watchOS 9 lleva el fitness al siguiente nivel. Con un montón de métricas adicionales para rastrear y más funciones, puede obtener más datos en su muñeca mientras suda. Una de las mayores mejoras de fitness en watchOS 9 es la capacidad de ver y realizar un seguimiento de las zonas de frecuencia cardíaca durante un entrenamiento.

Una vez que tenga watchOS 9, podrá configurar cualquier tipo de entrenamiento para mostrar sus zonas de frecuencia cardíaca, por lo que si está listo para correr, podrá consultar su reloj y ver en qué zona de frecuencia cardíaca está. estás adentro. es una métrica bastante útil, e incluso es personalizable. Te mostramos cómo usar, ver y rastrear las zonas de frecuencia cardíaca en el Apple Watch.

Apple lanza ocasionalmente actualizaciones para iOS, iPadOS, watchOS, tvOS y macOS como versiones preliminares cerradas para desarrolladores o versiones beta públicas. Aunque las versiones beta contienen nuevas funciones, también contienen errores previos al lanzamiento que pueden impedir el uso normal de su iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV o Mac, y no están diseñadas para el uso diario en un dispositivo principal. Esta es la razón por la que le recomendamos enfáticamente que se mantenga alejado de las versiones preliminares para desarrolladores a menos que las necesite para el desarrollo de software, y use las versiones beta públicas con precaución. Si dependes de tus dispositivos, espera a la versión final.

Cómo ver la zona de frecuencia cardíaca de la vista de entrenamiento en el Apple Watch

Training Views es una nueva función en watchOS 9 que te permite elegir qué información está disponible en tu pantalla cuando estás en medio de un entrenamiento. Por ejemplo, para ver tus zonas de frecuencia cardíaca objetivo, debes activar la vista de entrenamiento que las contiene siguiendo solo los pasos.

  • Inicie la aplicación Workout en su Apple Watch.
  • Toque el botón de configuración para el entrenamiento que desea. Este es el icono de los tres puntos (…).
  • Toque el botón Editar en el tipo de entrenamiento del que desea recibir alertas. Es el icono del pequeño lápiz.
  • Toca Vistas de entrenamiento.
  • Presione el interruptor de encendido/apagado para mostrar la zona de frecuencia cardíaca. Si el interruptor es verde, podrá ver esta vista; si es gris, no lo harás.
  • Esto funcionará para cualquier tipo de entrenamiento, ya sea un objetivo abierto, un objetivo de calorías, un objetivo de tiempo, etc. Debería poder configurar las vistas de entrenamiento que desee para cualquier cosa. Por supuesto, ahora que ha habilitado la vista de entrenamiento de la zona de frecuencia cardíaca, querrá saber que la ve durante una sesión de entrenamiento.

    Cómo ver las zonas de frecuencia cardíaca durante un entrenamiento en Apple Watch

    Una vez que hayas configurado el tipo de entrenamiento al que quieres acceder en la vista de entrenamiento de zonas de frecuencia cardíaca, puedes iniciar una actividad y ver esta vista durante la misma.

  • Inicie la aplicación de entrenamiento.
  • Comience un entrenamiento.
  • Usa la corona digital para desplazarte hacia arriba y hacia abajo entre las vistas de entrenamiento.
  • Puede tener múltiples vistas de entrenamiento para el mismo entrenamiento, por lo que es útil desplazarse por la información.

    Cómo ver los datos de tu zona de frecuencia cardíaca

    Notará que la vista de entrenamiento de la zona de frecuencia cardíaca en su Apple Watch es excelente para ver dónde se encuentra en este momento, pero cuando se trata de verificar más datos, deberá agarrar su iPhone.

  • Inicie Fitness en su iPhone.
  • Toca un entrenamiento que hayas hecho con las zonas de frecuencia cardíaca activadas en tu Apple Watch.
  • Toque Mostrar más en la sección Frecuencia cardíaca.
  • Aquí podrá ver una pausa que muestra cuánto tiempo estuvo en cada zona durante su entrenamiento.

    Cómo cambiar tus zonas de frecuencia cardíaca

    Su Apple Watch utilizará de forma predeterminada los datos de salud que ya ha recopilado y establecerá sus zonas de frecuencia cardíaca por usted; Sin embargo, puede cambiarlos manualmente en su iPhone si desea un rango específico.

  • Inicie la aplicación Watch en su iPhone.
  • Toca Entrenamiento.
  • Toca Zonas de frecuencia cardíaca
  • Pulse Manual.
  • Toca la zona de frecuencia cardíaca que quieras editar.
  • Ajusta la zona de frecuencia cardíaca a tu gusto.
  • Repita los pasos cinco y seis para cada zona.
  • Toneladas de cambios de estado físico en Apple Watch

    Aunque todavía es temprano en el proceso beta de watchOS 9, parece que Apple está tratando de hacer que el mejor Apple Watch sea un rastreador de actividad física mucho más capaz.

    Hay muchas maneras de personalizar sus entrenamientos, incluidas muchas vistas de entrenamiento diferentes para otros ejercicios. Además, Apple agregó la capacidad de crear entrenamientos personalizados en Apple Watch, lo que significa que puede establecer fácilmente un plan de entrenamiento para un tipo específico de entrenamiento a su gusto.

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