Como dejar de estar triste

La tristeza es un sentimiento que puede afectar a cualquier persona y que puede deberse a una gran cantidad de razones diferentes. Para saber como dejar de estar triste debe haber, en primer lugar, una predisposición, debiendo afrontar un proceso de cambio que debe iniciarse con la aceptación y centrarse en el momento del presente para así conseguir que, en el menor espacio de tiempo posible, puedas dejar este sentimiento atrás.

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a diferentes situaciones que no nos gustaría vivir, ya sea la pérdida de un ser querido, una rotura de pareja, la falta de cariño, el no sentirse querido o valorado, etcétera, mientras que otras veces debemos afrontar momentos en los que no vemos sentido a lo que nos rodea.

Independientemente de la razón, hay momentos en nuestra vida en la que estamos invadidos y afectados por un gran sentimiento de tristeza del cual no sabemos cómo salir ni cómo manejar. Esto depende de cada persona, pero muchos no son capaces de dejar esa tristeza atrás por mucho que lo intentan y por ello buscan como dejar de estar triste de una vez por todas.

Antes de darte unas pautas para que dejes de estar triste, debes tener claro que la tristeza es una emoción básica que tiene una función adaptativa y que nos sirve para llevarnos a un periodo de reflexión e introspección, al mismo tiempo que favorece a la hora de lograr la empatía de los demás. La tristeza es, por tanto, una emoción natural y normal, que nos permite, en ocasiones, mejorar, aunque siempre debe tratarse de reflexionar de una forma saludable.

Sin embargo, en aquellos momentos en los que estamos tristes, los seres humanos acostumbramos a sufrir, lo cual nos ocurre por esta tendencia a buscar respuestas a todas las preguntas que tenemos en nuestra mente y por la necesidad de encontrar culpables en aquellas situaciones que son para nosotros incontrolables. Sin embargo, a veces no existen culpables, otras veces las preguntas no tienen una respuesta, y en ocasiones no está en nuestra mano la solución que buscamos a un problema.

El problema de este sentimiento de tristeza es que puede llegar a provocar una depresión, la cual viene dada por los pensamientos negativos y habitualmente por pasar más tiempo solos, dejando de lado otras actividades sociales que nos pueden ayudar a encontrar la estabilidad emocional que necesitamos.

¿Cómo dejar de estar triste?

Aunque la tristeza es un proceso natural, debe gestionarse de forma apropiada, por lo que las siguientes pautas deberían ayudarte a pasar de una mejor manera ese mal trago, aunque obviamente, no se trata de un sentimiento que se cure de un momento para otro, si no que lleva un proceso por el que es necesario pasar.

Permítete sentir tristeza

El primer paso es que a ti mismo te permitas estas triste, no tienes por qué buscar de forma desesperada hacer algo que pienses que te va a ayudar a olvidar, ni tampoco caer en la autocompasión. Si te apetece llorar, llora, y si prefieres reír o gritar, hazlo.

Debes saber que las lágrimas tienen un efecto terapéutico y que forman parte de ese proceso de aceptación. El reprimir tus lágrimas y tratar de no llorar no sirve de nada, así que es preferible que las dejes salir, lo cual te ayudará a liberar tensión.

Estos momentos de tristeza te pueden ayudar en otros aspectos de tu vida e incluso a aprender de los errores para no cometerlos en el futuro, por lo que debes aprender e incluso disfrutar de este proceso, que una vez superado te ayudará a seguir evolucionando como persona.

Presta atención a tus pensamientos

Los pensamientos y su proceso parece que se realizan de una manera automática por parte de nuestro cerebro, si bien con trabajos de autoconocimiento se pueden llegar a cambiar. El problema es que aunque es normal la reflexión y la compresión en estos momentos de dolor y tristeza, la tendencia de las personas antes estos sentimientos es a no aceptar la situación y, en su lugar, a darle vueltas continuamente a esas emociones y sentimientos, lo que no hace otra cosa que alimentar la tristeza, lo que hace que sea aún más complicado dejar de estar triste.

Las emociones no pueden controlarse pero sí se pueden vivir, escucharlas y luego dejarlas ir, para lo cual es recomendable que sigas una estrategia que comience por identificar tus pensamientos negativos sobre la tristeza para posteriormente pensar de una forma más realista y, en tercer lugar, desdramatizar la situación. La manera en la que utilices el pensamiento frente a la tristeza es clave para superar estos momentos.

No pares tu vida

Dejar de hacer lo que hacías anteriormente no solo no te va a ayudar a alejar la tristeza, sino que te va a perjudicar puesto que incrementará esta sensación. Aunque es normal que puedas necesitar una pausa y momentos para ti mismo, no alargues demasiado ese proceso de reflexión o desconexión y trata de recuperar tus actividades rutinarias.

Es completamente normal que cuando estas triste te apetezca hacer menos cosas y disfrutes menos de las que haces, pero debes tratar de superarlo y encontrar en estas actividades otro punto de desconexión.

En definitiva, para saber como dejar de estar triste, debes aceptar la tristeza en primer lugar para después desapegarte de ella progresivamente y no dejar que este sentimiento controle tu vida. La tristeza no se puede controlar por ser un sentimiento pero sí se puede trabajar con las herramientas apropiadas para que la tristeza ocupe su lugar y puedas continuar con tu vida.

En todo caso, si consideras que tu problema no lo superas siguiendo los consejos que te hemos indicado en este artículo y has llegado a un punto en el que consideras que incluso se ha convertido en algo patológico, puede que debas ponerte en manos de un profesional que pueda ayudarte durante el proceso, contribuyendo así a que logres alcanzar ese equilibrio emocional que se necesita en este tipo de situaciones.

 

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