Como desarrollar el poder de la mente

¿No te gustaría tener más control sobre tu cerebro? En este artículo aprenderemos a como desarrollar el poder de la mente.

Desde la generación de ideas y las reuniones hasta los números y la redacción de textos, hay muchas situaciones diferentes en las que un mayor enfoque y una mejor función cognitiva serían beneficiosos. Le permitiría realizar más tareas en un período de tiempo más corto y proponer soluciones únicas para problemas que de otra forma no podría obtener.

La buena noticia es que hay varias formas diferentes de mejorar su capacidad cerebral, especialmente si está dispuesto a hacer algunas cosas de manera constante durante un período de tiempo más largo. Vamos a explorar ocho formas en que puede apoyar la salud de su cerebro.

1. Ejercicio.

Todos sabemos que deberíamos estar haciendo ejercicio regularmente. Sin embargo, la mayoría de los emprendedores llevan vidas ocupadas y apresuradas, y no siempre pueden encontrar el momento para ajustar la actividad física. El truco puede ser pensar en ello a la inversa: no puede darse el lujo de no hacer ejercicio si quiere vivir mucho tiempo. Vida sana y productiva.

El ejercicio no solo beneficia la salud del cerebro y la cognición, sino que también puede mejorar la memoria. A largo plazo, incluso puede proteger su cerebro contra la degeneración. Si eso no es razón suficiente para entrar en una rutina de ejercicios regular, ¿quién sabe qué es?

2. Tomar café.

Muchas personas comienzan sus días con una taza de café, y resulta que este ritual podría beneficiar sus funciones cognitivas a corto plazo.

La cafeína, por supuesto, ayuda a mantenerte alerta. Sin embargo, también puede ayudarlo a mantenerse enfocado en tareas repetitivas y tediosas, e incluso aumentará su inteligencia, incluido el tiempo de reacción y el razonamiento.

Obviamente, los efectos del café no son permanentes. Sin embargo, puede hacer que su cerebro funcione de manera más eficiente hasta que la cafeína desaparezca.

3. Consigue un poco de luz solar.

La luz del sol y el ejercicio a veces pueden ir de la mano. Esto depende principalmente de en qué parte del mundo vive, cuánta luz solar está disponible en diferentes épocas del año y qué tan realista es para usted pasar tiempo al aire libre.

Obtener muy poca luz solar no es bueno para tu cerebro. Los niveles más altos de vitamina D en su sistema le permiten rendir mejor, e incluso pueden retardar el envejecimiento de su cerebro.

Demasiada luz solar puede ser perjudicial para su piel, pero si no obtiene lo suficiente, las funciones de su cerebro pueden sufrir. Por supuesto, siempre puede tomar suplementos de vitamina D si descubre que no puede salir al exterior tanto como le gustaría. Solo recuerda tomar suplementos con moderación.

4. Construir conexiones fuertes.

A menudo se ha dicho que el viaje empresarial es solitario. Como resultado, eso puede no ser bueno para sus funciones cognitivas.

Si a menudo se siente solo, puede provocar un deterioro psicológico y cognitivo, ya que estos sentimientos pueden tener un impacto negativo en su sueño, aumentar su presión arterial, contribuir a la depresión e incluso reducir su bienestar general.

La mayoría de los empresarios saben cómo comunicarse y construir conexiones. La clave es construir un sistema de apoyo sólido a tu alrededor, ya que eso te permitirá mantenerte sano mental y psicológicamente a largo plazo.

5. Medita.

La meditación es un tema de tendencia entre muchos empresarios en este momento, y sus beneficios son difíciles de discutir. La meditación no solo reduce los niveles de estrés, sino que también puede prevenir los trastornos relacionados con la edad, como el Alzheimer o la demencia.

Esto habla de la importancia del autocuidado. Tomar solo 10 a 15 minutos de su día para practicar la meditación podría prolongar su longevidad cognitiva y permitirle reducir sus niveles de estrés en general también.

6. Duerme bien.

Esta puede ser otra área difícil para los empresarios que quieran saber como desarrollar el poder de la mente. Las mañanas tempranas y las noches nocturnas a veces vienen con el territorio, y el estrés o la emoción que conlleva construir y hacer crecer un negocio puede tener efectos indeseables en los patrones de sueño.

El sueño es necesario para consolidar la memoria y el aprendizaje. Si no duerme lo suficiente, su volumen de materia gris en el lóbulo frontal puede comenzar a disminuir. Su lóbulo frontal soporta y controla su memoria de trabajo, así como la función ejecutiva, por lo que es particularmente importante.

En resumen, si no duerme lo suficiente, tendrá menos cerebro en la cabeza.

7. Comer bien.

No debería sorprender que la nutrición juegue un papel importante en la salud de su cerebro. Los empresarios a menudo se apresuran de una reunión a otra, dejando poco o ningún tiempo para comer bien.

Tienes que enfocarte en obtener el tipo correcto de nutrición. Los antioxidantes y los aminoácidos son particularmente importantes, y la vitamina E también puede ser beneficiosa. Se sabe que beber vino mejora su función cognitiva, suponiendo que lo consuma con moderación, y los frutos secos, arándanos, granos integrales y aguacates también son beneficiosos. Lo que es bueno para tu cuerpo también tiende a ser bueno para tu cerebro.

8. Juega al Tetris.

Esto podría sorprenderte para aprender a como desarrollar el poder de la mente, pero se sabe que jugar Tetris tiene varios efectos positivos en tu cerebro. Jugar Tetris aumentará la materia gris durante un corto período de tiempo, y también puede ayudar a realizar tareas relacionadas con el espacio. 

La parte más interesante es que jugar Tetris después de una experiencia traumática puede evitar que tu cerebro solidifique esos recuerdos. Eso significa menos flashbacks a recuerdos negativos a largo plazo.

Si tiene un teléfono inteligente o una tableta con usted en todo momento, la incorporación de un poco de Tetris en su día debería ser bastante sencilla. ¡No te dejes llevar y olvídate de trabajar también!

Pensamientos finales

Más que nada, mejorar su capacidad cerebral tiene que ver con los hábitos, y los hábitos tardan en construirse.

El mejor enfoque es centrarse en una o dos cosas a la vez. Darle a tu vida un cambio de imagen completo será mucho más desafiante y es posible que los hábitos que intentas desarrollar no se mantengan. Esto es contraproducente.

El equilibrio no solo es difícil de alcanzar, sino que a menudo nunca lo es en la vida de un empresario. Sin embargo, la experimentación constante y los ajustes le permitirán probar las cosas y ver qué funciona mejor para usted.

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