Como eliminar el alcohol del cuerpo para no engordar

El alcohol se trata de una sustancia que llega a alterar la mente cuando se consume, pero al consumirlo, es absorbido rápidamente por la sangre y se traslada por todo el cuerpo. Esto hace que, en apenas cuestión de minutos, puedas comenzar a notar sus efectos sobre tu cerebro.

Aunque en un determinado momento puedas disfrutar de esa situación, debes ser consciente de que su consumo excesivo a largo plazo puede llegar a provocar importantes efectos negativos sobre el hígado, el páncreas y el corazón.

Más allá de los problemas que puede provocar a nivel de salud, hay muchas personas a las que preocupa sus efectos en su cuerpo a nivel estético y quieren saber cómo eliminar el alcohol del cuerpo para no engordar.

Aunque muchas personas lo desconocen, todas las bebidas alcohólicas pueden llegar a provocar un aumento de peso si se consumen de forma excesiva o si, además de su consumo, se lleva una mala alimentación. En función del alcohol consumido, al igual que ocurre con cualquier otro alimento, las calorías puedan variar notablemente entre unas y otras, lo que hará que contribuyan a la hora de acumular grasa y, por tanto, incrementar el peso.

Si tras un fin de semana en el que abusaste de bebidas alcohólicas quieres saber cómo eliminar el alcohol del cuerpo para no engordar, te vamos a explicar cómo hacerlo.

El deporte como tratamiento

Si queremos tener un cuerpo que esté sano, es incompatible el consumo de alcohol con hacer deporte, ya que mientras que el primero hace que el hígado funcione de forma irregular a la hora de filtrar los ácidos grasos que se acumulan en el organismo, el deporte se encarga de atrapar esas grasas para tratar de eliminarlas. Así pues, debes saber que el deporte es capaz de reparar los daños que provoca en el organismo el consumo de alcohol, daños como son la resaca o la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares o padecer cáncer.

Si quieres saber cómo eliminar el alcohol del cuerpo para no engordar debes, por tanto, empezar por hacer ejercicio físico, teniendo como dato relevante que, según diversos estudios, el hacer deporte tras consumir alcohol reduce en un 36% las posibilidades de sufrir los trastornos o problemas anteriormente mencionados.

En cuanto al tiempo a emplear en el ejercicio físico para eliminar el alcohol, se debe saber que es suficiente con 2,50 horas semanales de ejercicio para eliminar la ingesta de alcohol. Por ello, debes saber que no es necesario hacer deporte de manera excesiva ni hacer rutinas más complejas y pesadas a las que haces habitualmente, ya que es suficiente con dos horas y media por semana para paliar los efectos del alcohol.

No obstante, debes tener en cuenta que no afecta de igual forma a aquellas personas que son sedentarias y que apenas realizan ejercicio físico de manera habitual, que a quienes hacen ejercicio frecuente, a quienes les puede bastar con unos 20 minutos de ejercicio para poder apreciar los beneficios.

Aunque el ejercicio físico ayude a la hora de combatir los efectos que pueden tener las bebidas alcohólicas sobre nuestro organismo, no se debe caer en el exceso, ya que los efectos negativos y los riesgos asociados al consumo de alcohol siguen estando presentes y, por lo tanto, pueden afectarnos, aunque en menor medida que si no se realiza ningún tipo de deporte.

Cuidado con la alimentación

El deporte es una buena forma de evitar que el alcohol nos haga engordar, pero en muchas ocasiones, además del propio alcohol, es la alimentación asociada a su consumo lo que también contribuye a la hora de engordar.

Un error habitual entre las personas es darse atracones de comida cuando salen de fiesta, en muchas ocasiones recurriendo a comer cualquier tipo de comida rápida con el objetivo de reducir el nivel de alcohol en el cuerpo y sentirse mejor, un error que hace que se engorde con una mayor facilidad. Esto se debe a que, por lo general, todos estos productos tienen elevados niveles de grasas y carbohidratos que se acumulan en el cuerpo como tejido adiposo, más aún después de un consumo de alcohol, ya que el cuerpo evita usar la energía de las grasas y emplea la del alcohol.

En este mismo sentido, si quieres saber como eliminar el alcohol del cuerpo para no engordar, es aconsejable que el día que sepas que vas a consumir este tipo de bebidas, evites comer grasas ni demasiados carbohidratos. Una alimentación más apropiada para ese día de “fiesta” te ayudará a no engordar por ese consumo de alcohol o, al menos, disminuir sus efectos.

En cuanto a la alimentación para un día de consumo de alcohol, es preferible optar por el consumo de proteínas, ya que esto hará que puedas estar durante un periodo más largo de tiempo sin tener hambre. Acompaña estos alimentos (carnes de pollo, pescado, pavo…) con verduras altas en fibras como lentejas, brócoli, etcétera.

No existe un truco secreto para saber cómo eliminar el alcohol del cuerpo para no engordar, más allá de los consejos habituales que hay que valorar, empezando por tratar de reducir su consumo. Si no quieres abstenerte de tomar alcohol, que te reportaría numerosos beneficios a largo plazo, al menos reduce la ingesta todo lo posible y así no tendrás que preocuparte por engordar ni por eliminar el alcohol de tu cuerpo.

Como ya hemos mencionado, el deporte es el mejor tratamiento existente para poder paliar los efectos del alcohol, aunque el ejercicio es necesario y recomendable aunque no lo consumas, ya que tiene numerosos beneficios para el organismo.

Con el deporte ayudas a eliminar tanto los efectos del alcohol, acelerando tu recuperación, por lo que es una buena forma de tratar de recuperar la normalidad en tu cuerpo, aunque insistimos en que lo mejor es evitar un consumo excesivo, sobre todo si este se da a lo largo del tiempo, ya que a la larga puede tener efectos muy negativos para la salud y también para el cuerpo.

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