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Todo pensamiento obsesivo que afecte el bienestar mental de una persona, debe ser eliminado sin importar su edad, sexo o situación. Esto debido a que un pensamiento recurrente puede llegar a enloquecernos por no encontrarle una solución. Por lo que, si deseas aprender cómo eliminar un pensamiento obsesivo sigue leyendo el presente artículo.

Los pensamientos obsesivos son un problema bastante recurrente al llegar a la edad adulta. Por lo general, los niños o adolescentes no llegan tener los mismos problemas que los que ya estamos en la edad adulta. Sin embargo, estos problemas y la manera en la que pensemos en ellos no respetan edades, llegando a ser problema para muchas personas.

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¿Qué es un pensamiento obsesivo?

Antes de entrar de lleno con las posibles soluciones o consejos para eliminar los pensamientos obsesivos, es necesario que te informes al respecto de los mismos. Los pensamientos obsesivos son un tipo de pensamiento que se caracteriza por ser repetitivo, estresante, negativo e intrusivo. Por lo tanto, estos tienden a generar molestias recurrentes.

Esto se debe principalmente a que estos pensamientos aparecen repentinamente y son difíciles de eliminar. Siendo principalmente causados por experiencias estresantes, traumáticas o dolorosas. Además de también estar relacionados con trastornos obsesivos compulsivos. Estos también son conocidos por sus siglas características, T.O.C.

Los pensamientos obsesivos son más comunes de lo que gente puede creer y no solamente en personas que padezcan de T.O.C. Y como bien se dijo en la introducción, estos pueden presentarse a cualquier edad. Por ende, éstos deben ser eliminados antes de que se vuelvan un problema de mayor escala.

Sin embargo, no todos los pensamientos obsesivos son negativos. Existen excepciones de personas que alegan tener pensamientos obsesivos que utilizan como motivación para lograr una meta. Como por ejemplo, querer siempre ser el mejor en una competición o destacar del resto. Sin embargo, estos pensamientos no son del todo sanos.

¿Qué tan malos son estos pensamientos?

Ahora bien, puestos en el tema, hay ciertas excepciones que debemos tener en cuenta. Como recién se mencionó, no todos los pensamientos obsesivos son negativos. Sin embargo, obsesionarse con un tema u objetivo a lograr puede resultar bastante contraproducente. Ya que, perderás el enfoque o le restarás importancia a otros aspectos de tu vida.

Todo pensamiento negativo que se puede considerar obsesivo es aquel que nos cause estrés o ansiedad a partir de la repetición exagerada del mismo. Por lo que, resulta evidente que tener este tipo de pensamientos de forma recurrente puede llegar a ser bastante malo. Puesto que, el estrés y la ansiedad deben ser evitados a toda costa.

como eliminar un pensamiento obsesivo

Si tus pensamientos obsesivos te están quitando el sueño y no te dejan concentrarte deberás intentar eliminarlos. Para ello, deberás seguir esta serie de consejos que te daremos si quieres aprender cómo eliminar un pensamiento obsesivo. De este modo, podrás reducir los niveles de estrés, insomnio o ansiedad que estos te estén causando.

¿Cómo eliminar los pensamientos obsesivos?

Llegados al tema que nos ha traído a este artículo, es momento que aprendas cómo eliminar un pensamiento negativo. Principalmente, debes comprender que la mejor manera de eliminarlos, es afrontándolos y no huyendo de ellos. Debes intentar estar en paz contigo mismo, restarle importancia a los pensamientos irracionales e intentar ser feliz.

Identifica y ataca el problema

Para poder eliminar este tipo de pensamientos desde su raíz, debes ser valiente y afrontarlos. Por lo general, los pensamientos obsesivos se dan a partir de un problema sin solventar. Es por esto, que la mejor manera de hacer frente a estos pensamientos, es cortando de raíz aquello que nos causa estrés recurrente.

Ya sea por problemas en el trabajo, en el hogar o por problemas de pareja. Identificar aquello que nos está causando este tipo de pensamiento debe ser lo primero que hagamos para empezar a eliminar los pensamientos obsesivos.

Intenta hacerte entrar en razón

Por difícil que parezca, dialogar contigo mismo para hacerte entrar en razón es una técnica muy válida y útil. Principalmente, esto es debido a que solo nosotros mismos conocemos que es lo que nos hace sentir de este modo. Por ende, convencernos a nosotros mismo de que podremos superar los problemas es otro paso fundamental.

Por otro lado, también es importante que te convenzas a ti mismo de que huir de los problemas solo empeorara los pensamientos obsesivos. Es por esto que se recomienda darle importancia solo a aquellos pensamientos que tengan una solución o que puedan ser eliminados.

Réstale importancia a los pensamientos irracionales

Otro punto clave es saber cómo eliminar un pensamiento obsesivo y saber a qué darle importancia y a que no. No todos los pensamientos obsesivos que podamos llegar a padecer tienen una solución evidente. Dicho de otro modo, no todos los problemas son iguales y no todos tienen solución.

Aquellos que no tienen solución, o al menos, no una solución inmediata, pueden llegar a causarnos más estrés. Elevando así, los pensamientos irracionales que podamos tener en torno a ese tema.

Es importante que le restes importancia a aquellos pensamientos que cada vez sean más exagerados. Centrándote en aquellos que tienen una solución más factible para ir quitándote esos pesos de encima.

Utiliza la meditación para relajarte

Es difícil encontrar una herramienta tan versátil como la meditación para acallar todo tipo de pensamiento. Principalmente, la meditación se utiliza para relajar la mente y el cuerpo, para desconectar así de todos los problemas externos. Una técnica de meditación efectiva y constantes nos ayudará con el problema de los pensamientos obsesivos.

Siempre que tengas un ataque de ansiedad o de estrés debido a estos pensamientos, intenta meditar para llevar tu mente a otro sitio. En internet podrás encontrar una enorme variedad opciones para realizar técnicas de meditación.

Haz ejercicios

Por último, llegamos a uno de los consejos más versátiles que siempre podrás recibir. El ejercicio es una de las opciones más viables para aquellas personas que sufren de pensamientos obsesivos. Salir a caminar, levantar pesas o hacer una rutina de ejercicios nos ayudará a oxigenar nuestro cuerpo y a sacarnos de la cabeza todos los pensamientos obsesivos.

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