Como liberar la rabia de forma positiva

En esos momentos en los que la rabia nos consume, por lo general, nuestra actitud se vuelve desagradable. Empezamos a tratar mal a las personas sin merecerlo, sin saber que ellos pueden ayudarnos a sentirnos mejor. Es por esto que es importante saber cómo manejar la ira, y así aprender cómo liberar la rabia de forma positiva.

Sentir rabia es una sensación bastante común, por ende, no debemos avergonzarnos de ello. Lo que debemos empezar a hacer es aprender cómo manejar la rabia en pro de obtener resultados positivos en nuestra vida. Hacer ejercicio, pensar y meditar son salidas bastante saludables para lograr poner en orden nuestras emociones.

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Tips a seguir para liberar la rabia de forma positiva

Cuando la rabia nos ciegue, debemos buscar ciertas alternativas para empezar a pensar de forma más positiva. Si deseas aprender a mejorar tu forma de ser, y a controlar los ataques de ira y rabia haz caso a estos útiles tips. Hablar con un amigo, hacer deporte, meditar y relajarte en un lugar tranquilo son algunos de estos consejos.

Acepta y evalúa el motivo de tu rabia

Cuando sientas que la rabia te consume vivo, lo mejor que puedes hacer es aceptar cómo te sientes. Ya que negar tus sentimientos siempre es un paso atrás a la hora de superar los pensamientos negativos. Piensa con la cabeza fría qué fue lo que te hizo rabiar y empieza a buscarle el sentido.

Si aquello que te hizo sentir tan rabioso tiene una solución, debes encontrarla y tratar de solventarlo. Encerrarse en esos pensamientos solo hará que estos empeoren. Es por esto que debes evaluar bien cada decisión que tomes mientras estés molesto.

Ahora, si aquello que te hizo rabiar tanto no tiene una solución inmediata, de nada sirve empeorar esos sentimientos pensando demasiado. Acepta tu rabia y busca otras alternativas para saber cómo liberar la rabia de forma positiva.

Pausa las discusiones de ser necesario

Cuando discutas con alguien, debes evaluar bien si vale la pena seguir discutiendo o no. A veces sentimos que discutir con otra persona puede solucionar los problemas, cuando en la mayoría de los casos solo lo empeora todo. Dale una pausa a la discusión, evalúa la situación, y toma la decisión de dejar de discutir si la persona no tiene la culpa.

Ahora, si te encuentras discutiendo con aquella persona que te hizo rabiar, debes pensar claramente cada palabra que digas. Ya que, por lo general las discusiones acaloradas pueden terminar bastante mal, es decir, con golpes o insultos.

Sé claro y conciso si tienes la razón en la discusión e intenta que nunca vaya a más. En caso de que se acalore, páusala, ya que no vale la pena dialogar con una persona violenta y tú eres mejor que eso.

Ve a un lugar tranquilo

Todos tenemos nuestro rincón secreto, nuestro lugar de calma profunda, aquel sitio donde podemos ser nosotros mismos y relajarnos. Cuando sientas una rabia profunda, debes recurrir a ese lugar para tratar de calmarte y solventar todo. Lo más importante es que cuando estés ahí, dejes de pensar en esos problemas que te hicieron sentir tan mal.

En caso de que no tengas ese lugar pacífico bien ubicado, empieza a buscarlo. Cualquier plaza, parque, playa o rio son lugares perfectos para desconectarte de todo y poder empezar a meditar. Algunas personas encuentran la tranquilidad realizando actividades físicas en estos lugares, leyendo o escuchando su canción favorita.

Por supuesto, tu propia casa siempre debe ser el bastión de tu tranquilidad, cuando te sientas molesto, refúgiate en la tranquilidad de tu morada. También pasear con tus mascotas o simplemente acariciarlas o hacerles mimos te ayudará a drenar toda la rabia que sientas.

Práctica más deporte

El deporte es un grandioso aliado a la hora de reconducir nuestra vida, nos ayuda a centrarnos en objetivos y a pensar claramente. Si la rabia te consume y solo quieres golpear algo, busca la alternativa más sana y apúntate a una clase de boxeo.

El karate, taekwondo, judo o cualquier arte marcial son disciplinas que te ayudan a manejar tus emociones y por esto son altamente recomendadas. También puedes apuntarte al gimnasio para drenar todos esos sentimientos levantando pesas o haciendo ejercicios de calentamiento.

Lo importante es que veas el deporte como una alternativa sana para drenar esos sentimientos de rabia. No proyectes tu rabia en el deporte, ya que si te pasas de la raya con algún golpe puedes ser sancionado. Usa esos sentimientos como un incentivo para lograr tus objetivos y demostrar qué tan bueno puedes ser.

Habla sobre lo que sientes sin discutir

Cualquier persona que busque cómo liberar la rabia de manera positiva, debe entender que la mejor manera de solucionar todo es hablando. Debes aprender a manejar tus sentimientos y hablar sin discutir, ya que las discusiones pueden llegar a empeorar todo.

Cuando estés hablando con la persona que hizo sentir molesto, sé maduro e intenta dialogar sobre aquello que te hizo molestar. Si la persona detecta o entiende que tu intención es dialogar, pueden llegar a una solución en conjunto. Nunca lograrás una disculpa sincera o una solución positiva discutiendo y gritando, debes tener esto en claro a la hora de discutir.

Acepta la ayuda de los que te rodean

Muchas personas no hablan de sus sentimientos por temor a ser juzgados, criticados o ridiculizados, y se cierran con sus sentimientos negativos. Esto nunca es bueno, ya que las personas que no hablan sobre cómo se sienten tienden a cometer actos perjudiciales a sí mismos. Si eres una persona así, debes buscar a aquellas personas que sabes que nunca te juzgarán.

Un amigo de toda la vida, tu familia, tu pareja o en algunos casos, hasta un psicólogo. No te alejes de los demás por miedo a ser juzgado, pide a ayuda cuando sientas que la necesitas. Las personas que te aman y te aprecian solo quieren lo mejor para ti, por lo que debes aceptar su ayuda.