Como practicar la compasión en la vida diaria

La compasión es una simpatía genuina por las dificultades o el sufrimiento que otras personas están experimentando, y el deseo de aliviar ese dolor. En el siguiente artículo aprenderás como practicar la compasión en la vida diaria, hay muchas maneras diferentes de mostrar compasión por los demás; Lo importante es que viene de tu corazón .

Ignora las diferencias y encuentra puntos en común para ayudarte a relacionarte con lo que otra persona está pasando. Ya sea que esté interactuando con un amigo, colega, compañero, paciente o familiar, aquí hay algunas formas en que puede demostrar su compasión.

1. Comience con usted mismo.

La mejor manera de aprender a ser compasivo con los demás es ser compasivo contigo mismo. Elogie sus éxitos (incluso las cosas tan pequeñas como hacer su cama por la mañana) y perdónese por sus errores. Concéntrese en sus fortalezas y cualidades positivas.

2. Comunicarse verbalmente y no verbalmente. 

Haga contacto visual, mantenga su cuerpo hacia la persona que está hablando y escuche en voz baja. También puede practicar la escucha activa, que consiste en parafrasear lo que acaba de escuchar y hacer preguntas abiertas para enviar el mensaje de que está listo para escuchar más.

3. Toque (si corresponde).

Un toque suave va un largo camino. Para estar seguro de que el toque es bienvenido, pregunte primero. Pruebe «¿Le gustaría un abrazo?» O «¿Puedo tocar su hombro?» El tacto suave ayuda a equilibrar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Un toque suave en la mano o el hombro durante la conversación ayuda a demostrar su genuino cuidado y preocupación.

4. Anime a los demás.

Cuando elogiamos y animamos a otros, a veces podemos iniciar una espiral positiva de comportamiento en esa persona. El refuerzo positivo siempre es útil para una persona que piensa que está atascada o que nunca saldrá de las circunstancias en las que se encuentra en ese momento.

5. Exprésate.

No asuma que debido a que está tratando con las emociones fuertes de otra persona, sus propias emociones no tienen lugar en la interacción. Haga coincidir sus expresiones faciales con sus emociones sentidas para que otra persona sepa que entiende por lo que está pasando. Una sonrisa sincera a menudo hace maravillas. También está bien mostrar tristeza llorando o reír sin reservas. Una buena risa puede ser increíblemente curativa.

6. Mostrar la bondad.

Regala tu bondad sin esperar nada a cambio. La amabilidad es contagiosa. La persona con la que está siendo amable se beneficia con su ayuda y se sentirá bien por haber ayudado a alguien. El mundo se hace mejor a través de su amabilidad.

7. Respetar la privacidad.

Esté atento a la privacidad personal de alguien. Proteger su dignidad. Cierra la puerta, tira de la cortina y no chismes. Este punto es importante para saber como practicar la compasión en la vida diaria, recuerde que a veces las personas solo tienen que salir a caminar o ver una película con un amigo. Prepárese para escuchar cuando quieran hablar, pero también ofrezca un tipo de interacción diferente si no quieren hablar de las cosas difíciles.

8. Aprender a defender.

Un defensor es una persona que defiende y defiende los derechos de otra persona ayudándolos a comunicar sus necesidades en una situación desafiante (como una visita al hospital). Para abogar de manera efectiva, debe escuchar activamente lo que necesita su amigo y comunicarse de manera asertiva y respetuosa para ayudarlos a aprovechar los recursos de su comunidad.

9. Voluntario.

Cultivar la compasión a través del servicio voluntario. El voluntariado te conecta con los demás, dándote la oportunidad de hacer nuevos amigos y aumentar tus habilidades sociales. Pasar tiempo ayudando a las personas es bueno para tu cuerpo, mente y alma.

10. Considera tus palabras.

Piensa antes de hablar. En el fondo, la compasión consiste en prestar atención al momento presente con una actitud amorosa. Las cosas simples, como apagar su teléfono celular durante un encuentro personal o enviar una nota de agradecimiento después de que alguien lo acompañe a cenar, pueden ser de gran ayuda.

La compasión surge a través de la empatía y se caracteriza por acciones. El simple hecho de mostrar compasión puede hacer una gran diferencia en el día de alguien (¡y en el tuyo!). Tampoco es necesario esperar una crisis para practicar la compasión. Intenta sonreírle a un extraño hoy.

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