Como reducir la celulitis de las piernas

La celulitis es un problema que se da con frecuencia en las mujeres, siendo un 95% de ellas las que lo sufre, sin importar la raza o etnia de la que se trate. Se trata de una alteración en el tejido subcutáneo y, aunque en muchas ocasiones se asocia directamente con el sobrepeso, la realidad es que hay muchas mujeres que la padecen a pesar de estar delgadas.

Además, se debe tener en cuenta que aparece en la hipodermis, que está formado por los adipocitos, células que almacenan grasas y que gracias a ello es posible regular la temperatura corporal, además de amortiguar posibles impactos.

El problema es que cuando las grasas almacenadas en los adipocitos no están en armonía con el gasto de las grasas se produce un aumento de talla y, al mismo tiempo, estos adipocitos empujan la piel, creando unos pequeños surcos que es lo que se conoce como piel de naranja. El problema hace que los líquidos no puedan circular de la manera adecuada por la piel.

¿Por qué se forma la celulitis?

Antes de explicarte como reducir la celulitis de las piernas te vamos a hablar de los factores que pueden dar origen a esta afección que tanto afecta a muchas mujeres.

Una de las principales razones que dan origen a la celulitis son los antecedentes familiares, un factor que no se puede tratar de ninguna forma. Si en tu familia es normal la celulitis, debes tener más en cuenta los siguientes factores de riesgo.

La falta de ejercicio y llevar a cabo una vida sedentaria también contribuye a la hora de padecer un problema de celulitis. Esta falta de ejercicio físico hace que los adipocitos aumenten más fácil de tamaño, y el drenaje de los líquidos se ralentiza.

Por otro lado la alimentación también tiene gran importancia, ya que una mala alimentación también es perjudicial y hace que sea más probable padecer celulitis.

Relacionado con el punto anterior se encuentra el sobrepeso, lo que junto a los problemas circulatorios, hace que haya grandes posibilidades de que aparezca la celulitis.

Asimismo, más allá de todos estos factores, se debe tener en cuenta que la celulitis tiene un origen hormonal. Este es un problema que también puede darse en los hombres, aunque en un grado muy inferior.

Cómo reducir la celulitis de las piernas

Alimentación

Si quieres saber como reducir la celulitis de las piernas debes saber que el mejor tratamiento posible está basado en la alimentación, por lo que debes tener en cuenta los siguientes consejos para mejorar tus hábitos alimentarios.

En primer lugar debes reducir lo máximo posible el consumo de sal, ya que los alimentos que tienen mucha sal harán que tengas una mayor retención de líquido, lo que no hará más que empeorar tu celulitis. Es aconsejable que remplaces la sal común por la sal marina y que también hagas uso de especias en tus comidas para darles sabor.

Debes beber mucha agua durante el día, siendo el mínimo recomendado de dos litros al día, bebiéndola también fuera de las comidas. En este sentido es aconsejable tomar en ayunas un vaso de agua y el jugo de limón, lo que te ayuda a reducir la celulitis de las piernas y también a depurar el organismo.

Por último, a la hora de comer debes tratar de hacerlo lento, masticando bien, ya que la boca es capaz de segregar una enzima que ayuda a disolver los alimentos. Esto se debe a que si tragas sin haber masticado lo necesario, los bocados llegan de una manera directa al estómago y enteros, lo que hace que se fermenten antes de ser digeridos, provocando toxinas e hinchazón que, a su vez, darán origen a la aparición de la celulitis.

Masajes

Los masajes y la exfoliación son muy importantes para todas aquellas personas que buscan saber como reducir la celulitis de las piernas, ya que así se conseguirán unos buenos resultados rápidamente, siendo aconsejable realizar una exfoliación a la semana y masajes a diario.

Si no quieres gastar dinero en exfoliantes puedes hacer uso de sal gruesa mezclada con gel de baño y masajear las piernas por espacio de unos 15 minutos. Para los masajes puedes hacer uso de cualquier crema anticelulítica, asegurándote que la piel esté siempre húmeda a la hora de realizar el masaje.

Pastillas

Existen diferentes pastillas y comprimidos pensados para tratar la celulitis. La camilina es uno de los más empleados puesto que se encuentra compuesto por té verde, que tiene un efecto diurético, que así favorece el perder líquidos y antioxidantes, lo que ayuda a conseguir un mejor aspecto de la piel.

Asimismo, las pastillas que contienen glucosamina marina y corteza de pino también son adecuadas puesto que ayudan a eliminar la flacidez y hacer más firmes los tejidos, lo que reducirá la celulitis

Ejercicio físico

Si quieres saber cómo reducir la celulitis de las piernas, debes saber que la realización de ejercicio físico puede ayudarte en gran medida a lograr tu objetivo, ya que con el ejercicio físico se consigue reducir la producción excesiva de estrógenos, que es otra de las causas de la aparición de la celulitis.

Asimismo, realizar de forma regular ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para la salud y también a nivel estético, ayudando a tonificar los músculos, a quemar grasas, a activar el metabolismo y también a la hora de eliminar la retención de líquidos, disminuir el estrés e incrementar la circulación para lograr el drenaje y eliminación de los desechos celulíticos.

Los ejercicios para la celulitis de las piernas deben ser ejercicio aeróbicos con un bajo impacto pero que sean de larga duración, ya que así se consigue eliminar más grasa. De esta forma, cuanto más ejercicio aeróbico de este tipo realices, más rápido quemarás grasas y logras activar la circulación de las piernas, contribuirá a que se vaya la celulitis.

Entre los ejercicios recomendados para quienes buscan como reducir la celulitis de las piernas se encuentran la natación, el spinning, la bicicleta o el yoga, entre muchos otros.

 

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