Como saltar a la cuerda como un boxeador

Si estás interesado en iniciar tu carrera dentro del boxeo, si quieres dar unos pasos en este deporte o si simplemente tienes curiosidad sobre como saltar a la cuerda como un boxeador, debes tener en cuenta que el salto de la cuerda es uno de los principales ejercicios básicos dentro de este deporte, en el cual se exige que el deportista se encuentre en un excelente estado de forma. Para un boxeador, el saltar a la cuerda es un ejercicio básico tanto antes como después del entrenamiento.

El saltar a la comba para el boxeo puede llegar a parecer un ejercicio muy sencillo, pero debes tener presente que se trata de una actividad que requiere de práctica, sobre todo para conseguir un buen nivel. Este tipo de ejercicio es una de las mejores maneras, y más divertidas, de mejorar el rendimiento a la hora de realizar los entrenamientos de boxeo, ya que te ayudará a la hora de obtener una mayor agilidad y resistencia.

Beneficios de saltar a la cuerda

Antes de explicarte de forma detallada como saltar a la cuerda como un boxeador, repasamos algunos de los principales beneficios que tiene el hacer este ejercicio, que es muy utilizado por los boxeadores pero del que pueden hacer uso otros muchos deportistas o cualquier persona que quiera ponerse en forma.

Una de sus principales ventajas es que al saltar con la cuerda se consigue ejercitar la zona alta del cuerpo, como son los brazos, los hombros, parte de la espalda e incluso en parte el pecho, lo que contribuye a tonificar y fortalecer estas zonas del cuerpo, que son una de las principales en el boxeo. Gracias a este ejercicio se consigue contar con una mayor potencia de golpeo, algo fundamental en este deporte.

Por otro lado, la realización de este ejercicio físico ayuda a mejorar la zona media, ejercitando los abdominales, que tienen una conexión con las piernas. Al saltar a la cuerda se consigue, por tanto, incrementar la velocidad en las piernas, lo que los boxeadores pueden notar al estar en el ring.

Por último, saltar a la cuerda permite disfrutar de un mejor acondicionamiento físico, con una mayor coordinación entre los pies y los brazos, siendo este uno de los mayores beneficios que tienen los boxeadores. De igual manera, saltar a la cuerda permite al deportista coordinar su mente y el cuerpo, con mayor velocidad entre piernas y brazos, lo cual notará al estar encima del cuadrilátero.

Cómo saltar a la cuerda como un boxeador

Si quieres saber como saltar a la cuerda como un boxeador debes seguir los siguientes pasos:

Elige un tipo de cuerda

El primer paso para aprender a saltar a la cuerda como un boxeador es elegir un tipo de cuerda apropiado, siendo aconsejable hacer uso de una cuerda de cable de acero, que además es una cuerda de velocidad. Es preferible elegir una cuerda delgada pero que tenga una larga durabilidad para conseguir mayores beneficios en todos los aspectos.

Medida de la cuerda

La longitud de la cuerda es otro aspecto a tener en cuenta antes de adquirir una para ser utilizada con la práctica de este deporte. Para elegirla se debe colocar un pie en el medio de la cuerda y estirarla hasta el pecho, debiendo ver que solo el cable (sin las asas) llega justo debajo de la axila. De esta manera sabrás que longitud de cuerda utilizar.

Encuentra tu ritmo

Una vez que ya hayas elegido la cuerda en función de su tipo y longitud es el momento de encontrar tu ritmo. Para hacerlo no hace falta que emplees la cuerda. Para ello tan solo tienes que ir saltando ligeramente hacia arriba y hacia abajo mientras dices en voz alta “uno, dos, tres cuatro” y así sucesivamente, tratando de mantener un ritmo constante.

Debes saltar con los dos pies juntos e ir practicando al realizar estos mientras mantienes un ritmo constante. Esto te ayudará para posteriormente aplicar ese mismo ritmo al saltar con la cuerda.

Practica el salto sin usar una cuerda

Sin utilizar la cuerda, en lugar de saltar con los dos pies juntos constantemente, busca hacer el salto del boxeador, cambiando el peso de un pie al otro. En este caso los dos pies continúan golpeando el suelo pero se alternan en la flexión de la rodilla para que al bajar el peso se desplace hacia una de las rodillas, de forma que el peso se desplaza hacia la derecha mientras la izquierda toca el suelo y viceversa.

Una vez hayas practicado suficiente y lo domines es el momento de empezar a incorporar la cuerda al ejercicio.

Golpes laterales

Para saber como saltar a la cuerda como un boxeador y dominar este ejercicio debes empezar a tomar tus manos y tus muñecas y con la cuerda ir rotando la misma de un lado al otro, pasando de derecha a izquierda y alternando al mismo tiempo que se realiza el salto de boxeador.

Práctica

Con el salto normal del boxeador empieza a practicar siguiendo el ritmo que cada uno tenga, buscando conseguir un ritmo apropiado y buscando alternar el peso de la rodilla derecha a la izquierda y viceversa, doblando ligeramente la pierna cada vez.

El saber como saltar a la cuerda como un boxeador es cuestión de práctica y con constancias conseguirás dominar este ejercicio.

Respiración

La respiración es muy importante durante el salto a la cuerda. La mejor forma de trabajar este aspecto es inhalar con la nariz y exhalar con la boca, lo que ayudará a mantener una respiración más relajada y tranquila, contando hasta cinco entre la inhalación y exhalación.

Avanza en el uso de la cuerda

Cuando ya domines el salto del boxeador con cuerda podrás ir practicando diferentes trucos de los que puedes encontrar por la red, haciendo diferentes maniobras que te ayudarán en el uso de la cuerda y que potenciarán aún más el ejercicio. Todo es cuestión de práctica y con un entrenamiento habitual y constante lograrás llegar a dominar este ejercicio y beneficiarte de todas sus ventajas.

 

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