Como aumentar la temperatura corporal

Todos hemos sentido el frio invernal y hemos pensado que debe existir alguna manera de estar calentitos rápidamente. El frio es agradable cuando no alcanza temperaturas que pueden ser peligrosas o poco aguantables. Si nuestro cuerpo baja su temperatura por debajo de los 35° Celsius, resulta peligroso a nivel fisiológico.

Es decir, nuestros órganos pueden empezar a fallar o no trabajar de manera correcta. Es por esto que es importante saber cómo aumentar la temperatura corporal para evitar la hipotermia. Ya que el riesgo de padecerla cuando las temperaturas gélidas empiezan a acechar es muy alto.

Consejos para aumentar la temperatura corporal

Una alimentación adecuada, utilizar ropa apropiada y mantenerte en movimiento son algunas de las opciones que tenemos para aumentar la temperatura corporal. Si el frio no es lo tuyo o el lugar donde vives llega a temperaturas muy peligrosas presta mucha atención a los siguientes consejos.

Intenta alejarte de lo que te causa el frío

Si el frio viene de la calle, busca un lugar cerrado o cálido donde refugiarte mientras la temperatura se normaliza. Busca una chimenea o simplemente cierra todas las ventanas de la casa. Eso ayudará a mantener el frio afuera y así podremos sentir el calor hogareño y sentir un reconforte por ello.

Si te encuentras en la intemperie y no hay ningún lugar cálido cerca, debes tener cautela ya que tu vida puede estar en peligro. Debes alejarte del viento o de los lugares donde el frio se sienta más, intenta refugiarte detrás de una pared o un árbol.

Alejarte del frio es el paso más importante que puedes dar para tratar de evitar sufrir de hipotermia. Si los meteorólogos dicen que hoy hará mas frio de lo habitual, considera la idea de salir muy bien abrigado.

Colócate ropa abrigadora para aumentar la temperatura corporal

Cuando el frio aprieta, tener la indumentaria adecuada nos ayudara a salir de una posible situación de peligro. Utilizar la ropa correcta puede parecer una mera formalidad, pero puede salvar tu vida en un caso de hipotermia. Si tu temperatura corporal empieza a bajar más de lo habitual, ponte toda la ropa abrigada que tengas.

Guantes, gorros de nieve, calcetines gruesos y un buen abrigo son algunas de las prendas que podemos utilizar en estos casos. Existen también algunas prendas térmicas que ayudan a mantener la temperatura corporal. Es recomendable utilizar varias capas de ropa abrigada para lograr mantener una temperatura estable.

También podemos utilizar ropa de un colega o familiar que nos venga grande para poder seguir agregando capas de ropa. Lo mismo aplica para tallas de guantes, calcetines y gorros, todo con la finalidad de agregar más indumentaria abrigada.

Para aumentar la temperatura corporal Acobíjate con mantas o cobijas gruesas

Si sentimos que el frio nos empieza a afectar a sobremanera, recostarnos en la cama será nuestra reacción natural. Estar abrigaditos en nuestro lugar de descanso será una de las maneras más efectivas de aumentar nuestra temperatura corporal. Si sentimos que la hipotermia puede estar empezando a hacer acto de presencia, usar mantas o cobijas gruesas nos ayudará.

Es importante que el cuarto en el que nos vayamos a refugiar tenga todas las ventanas o salidas de aire cerradas. Esto para evitar que el frio que venga de la calle entre a nuestra morada. Una vez estemos en la habitación recostados en nuestra cama debemos abrigarnos con varias mantas o cobijas.

Si el calor que nos proporcionan las mantas no es suficiente, recostarse utilizando ropa gruesa también ayudara para mantener elevada la temperatura.

Calienta el centro de tu cuerpo

Cuando empezamos a sentir como el frio penetra y se adueña de nuestro cuerpo, debemos asegurarnos de mantener el centro aclimatado. Tienes que saber cómo aumentar la temperatura corporal para evitar que tus órganos centrales como el corazón o pulmones se vean afectados.

Abrigarse bien es el evidente primer paso que debemos tomar, además de todos los anteriores consejos que hemos explicado. Una vez estemos bastante abrigados, debemos recostarnos con las extremidades lo más pegadas al cuerpo posible. Ubica tus manos alrededor de tu torso o debajo de las axilas y las piernas acércalas lo más que puedas a tu torso.

Si puedes, frota con tus extremidades todo tu cuerpo para generar calor por fricción. También puedes plegar los pies y moverlos de vez en cuando, el movimiento es clave para mantener tu cuerpo caliente.

Mantente en movimiento

Cuando queramos mantener caliente nuestro cuerpo por un periodo de tiempo más largo, el mantenernos en movimiento ayuda. Generar calor a partir del ejercicio es una opción válida a la hora de subir la temperatura. Sin embargo, cuando las personas tienen un claro caso de hipotermia, hacer ejercicio puede ser peligroso.

Esto puede causarles problemas de circulación o paros cardíacos a las personas que sufran de hipotermia. Por lo que es recomendable hacerlo cuando la temperatura no llegue a esos niveles. Hacer estiramientos, saltos o simplemente correr o trotar ayudara muchísimo a mantenerte en calor.

Cuando encontremos un lugar para refugiarnos del frio, ya sea para sentarnos o acostarnos, hay que mantenerse en movimiento. Cuando estés sentado frota tus manos entre sí o frota tu cuerpo para generar fricción. También cuando estés acostado mueve las manos, los pies y los brazos para mantenerte en calor.

Toma comidas y bebidas calientes

Un punto obvio para saber cómo aumentar la temperatura corporal es recurrir a comidas o bebidas calientes. Todos hemos tomado un café o un chocolate caliente tras llegar de un lugar muy frio. Esto ayuda a regular la temperatura interna de nuestro cuerpo. Es altamente recomendable darles estas comidas o bebidas a las personas que sufran hipotermia.

Al aumentar nuestra temperatura corporal de manera interna, nuestro cuerpo hará una termorregulación más rápida y nos ayudara a sentirnos más calientes. Las bebidas más recomendables para aumentar la temperatura corporal son el café, él té y los brebajes calientes. Para las comidas cualquier plato que este bastante caliente nos servirá, también las sopas o caldos.

Mantener una alimentación adecuada durante el periodo de frío nos ayudara mucho a mantener alta la temperatura corporal. Estos consejos nos ayudarán también a la hora de ahorrar en calefacción.