Como sudar menos al hacer ejercicio

En este artículo te enseñaremos como sudar menos al hacer ejercicio, obviamente, el sudor es un hecho cuando se trata de hacer ejercicio. Puede haber un montón de eso ¿y sabes qué? No hay nada de malo en eso.

Pero si usted, como yo, descubre que se le está cayendo por la cara en una clase de yoga suave , ayuda saber que hay formas de sudar un poco menos.

1. Desodorante.

Puede sonar como una obviedad, pero escúchame. Cambiar los desodorantes puede hacer una gran diferencia en cuanto a la cantidad de sudor. Entonces, si se da cuenta de que los desodorantes Run Mill no están ayudando, puede obtener formulaciones más específicas.

El Dr. Greg Goodman, del Instituto de Dermatología de Victoria, le explicó a The Glow  que existen productos dirigidos a productos químicos que interrumpen el suministro de nervios a la glándula sudorífera, que usted obtiene a través de la receta de su médico.

«Las preparaciones con receta se pueden usar en su cara, donde las personas sudan excesivamente en ciertas áreas, como la frente, la nariz y el labio superior, y existen preparaciones comerciales que están diseñadas para uso facial», explica el Dr. Goodman.

2. Use polvo para los pies.

También hay polvos y aerosoles disponibles que puede rociar en sus zapatos para mantener la humedad de los pies y el sudor al mínimo. Los que conocen como sudar menos al hacer ejercicio saben que absorben el exceso de humedad y la mayoría se puede encontrar en los pasillos de su farmacia local. Puedo dar fe de que funcionan bien.

3. Bebe agua helada durante tu entrenamiento.

Beber agua muy fría mientras haces ejercicio puede ayudarte a sudar menos, como dice la ciencia.

Un estudio , de la Universidad de Ottawa, encontró que las personas que lo hacían sudaban menos que las que bebían agua a temperatura ambiente.

Los investigadores explicaron que esto sucede porque los termorreceptores en su abdomen ayudan a regular la cantidad de sudor y cuando el agua helada los golpea, le dice a su cerebro que deje de sudar tanto. 

4. Elija sabiamente su ropa de entrenamiento.

Su elección de ropa también afectará la cantidad de sudor por eso es importante saber como sudar menos al hacer ejercicio. Cuanto más transpirable sea la tela, más fría estará la ropa y menos empapado estarás. Las telas como la ropa de cama, el algodón y la humedad son excelentes opciones para refrescarte cuando haces ejercicio.

5. Lo mismo ocurre con los zapatos.

Sus pies son la parte más sudorosa de su cuerpo, así que asegúrese de mantenerlos bien ventilados invirtiendo en algunos corredores «respirables». Ellos hacen toda la diferencia.

6. Salta en una ducha fría.

Tomarse una ducha fría después de hacer ejercicio reducirá la temperatura corporal central, lo que a su vez lo ayudará a dejar de sudar. Más rápido.

Si descubres que continúas sudando mucho después de tu entrenamiento, saltar a la ducha y hacer que el agua esté tan fría como puedas manejar es una excelente manera de refrescarte. Y se enfríe rápido.

7. Evite la comida picante.

Otro consejo útil? Evite la comida picante antes de hacer ejercicio.

Un estudio , realizado por la Universidad de Arizona, y publicado en el Journal of Pharmacology, detalla cómo la capsaicina, que es el ingrediente del chile que la hace picante, hace que el cuerpo suda.

Cuando comes alimentos que contienen capsaicina, envían un mensaje a tu cerebro de que estás experimentando dolor relacionado con el calor. El cerebro, a su vez, intenta enfriar su cuerpo, causando que sude.

Así que evita comer una comida caliente antes de ir al gimnasio si quieres sudar menos.

Asegúrese de consultar a su médico o dermatólogo si encuentra que la sudoración excesiva es un problema para usted.

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