Como dejar de pensar en alguien

Es muy frecuente que a lo largo de nuestra vida conozcamos a otras personas que captan toda nuestra atención y a las que no conseguimos olvidar por mucho que queramos, lo que en muchos casos llega a suponer un gran problema.

Las causas que pueden hacer que te encuentres en la necesidad de saber cómo dejar de pensar en alguien pueden ser diferentes, si bien una de las más habituales es la imposibilidad de dejar atrás los pensamientos relacionados con una antigua relación y que, sin que podamos evitarlo, hace que constantemente estemos pensando en esa persona.

Lo mismo ocurre en el caso de pensar con una persona con la que nunca vas a tener la relación que desearías, produciendo en ambos casos una clara sensación de tristeza difícil de sacar del interior. También puede darse el caso de que la muerte de una persona haga que no dejemos de pensar en ella.

La mente humana tiene una gran complejidad puesto que existen una gran cantidad de experiencias que dejan huellas en ellas, siendo las relaciones personales las que en muchos casos marcan el aspecto psicológico.

Dejar de pensar en alguien que no te quiere

En amores fallidos o casos de relaciones de pareja rotas entran una serie de emociones que son incontrolables por nosotros mismos, desde la ira que se puede sentir hasta la atrición y otros problemas psicológicos y pensamientos intrusivos difíciles de frenar. Aunque pueda resultar complicado dejar de pensar en una persona que no te quiere, sí se puede hacer, aunque como todo proceso de este tipo, puede llevar su tiempo.

Aunque sepas que la otra persona no te quiere, e incluso puede resultar que tú tampoco le quieras a él, resulta complicado dejar atrás todas las ilusiones que depositaste en esa relación y los recuerdos que puedas tener, sobre todo cuando se trate de relaciones que han sido duraderas y en las que durante mucho tiempo las cosas entre ambos fueron bien, lo que hace que haya recuerdos positivos que pueden hacer que resulte aún más complicado poder olvidarse y sacar de la mente.

Aunque en estos casos nos esforzamos por dejar a un lado esos pensamientos, la mente, que va por libre, puede insistirnos en mantenernos ocupados pensando en esa persona las 24 horas, lo que crea una gran angustia, no solo derivada de los propios sentimientos y recuerdos, sino también por la ansiedad y angustia que supone no tener el control de nuestros pensamientos.

Cómo dejar de pensar en alguien

Soñar de forma constante con una misma persona no significa que haya un conflicto con ella, pero cuando esos pensamientos sobre una persona nos aparecen estando despiertos, es porque esa persona ha sido importante en nuestra vida. Si no desaparecen esos pensamientos y no somos capaces de dejarlos de lado aunque nos estén produciendo malestar, tenemos un problema, sobre todo porque esto puede perjudicarnos a la hora de concentrarnos en otras tareas y porque llegado el caso de que se prolongue durante mucho tiempo, puede llegar a crear altos niveles de ansiedad.

Saber cómo dejar de pensar en alguien no es algo sencillo, ya que aunque queramos parece imposible de dejar de pensar en esa persona que nos ha marcado por unas u otras razones. Sin embargo, sí existen técnicas y estrategias que una vez que se han implementado pueden ayudarnos a acabar con este problema.

El objetivo es lograr que la mente no quede atrapada en unos recuerdos y que deje de estar dando vueltas al mismo tema de forma constantes. A continuación te hablaremos de diferentes pautas y estrategias a seguir para conseguir unos hábitos psicológicos más saludables.

“No pensar en ello” no sirve

Independientemente del motivo del que se trate, el método de “no pensar en ello” no funciona realmente. Es el método más simple e intuitivo que pasa por intentar suprimir estos pensamientos desagradables de forma voluntaria, esforzándonos por que desaparezcan.

Aunque es un método que se busca de forma habitual, la realidad es que es totalmente improductivo. De hecho el hecho de tratar de no pensar en una persona hará que estemos pensando más en ella, lo que además contribuirá a tener más estrés. Se trata de un efecto rebote que no nos ayudará en ningún caso a acabar con nuestro problema. Por tanto no se trata de una solución válida y se debe evitar hacer uso de ella.

Aceptar los pensamientos intrusivos

Una de las estrategias a seguir para saber cómo dejar de penar en alguien pasa por aceptar estos pensamientos intrusivos, no luchar por hacer que desaparezcan de nuestra conciencia. Los estudios demuestras que quienes siguen esta técnica experimentan menos problemas que quienes se esfuerzan por suprimir esos pensamientos.

En todo caso, las ventajas de este método pasan por ver el modo con el que nos hacen sentir los pensamientos que con la frecuencia con la que aparecen en nuestra mente. Por tanto, aceptar los recuerdos con una persona no hace que se deje de pensar en ellas a corto plazo, pero sí contribuye a reducir el nivel de estrés por ello.

Esto quiere decir que el truco verdadero para conseguir que una persona se vaya de tu mente, es seguir pensando en esa persona, pero de otra manera. Si una persona no te quiere, va a seguir estando presente en tu mente durante un tiempo, independientemente de que tú quieras o no, asi que deja que se pasee por tus pensamientos porque tarde o temprano desaparecerá de ella.

En el caso de los recuerdos derivados de relaciones, deja que entre en tu mente y piensa en el daño que te puedo hacer, si te engañó, si te fue infiel, si te dio falsas esperanzas, si tan solo es que no pudo ser por otras razones o si es inalcanzable, pero también en lo bonito que viviste con esa personas, los mejores momentos y esas ilusiones que ahora te hacen daño. Aunque pueda parecer contraproducente, la realidad es que aceptar todo eso que has vivido es importante durante ese proceso de duelo para así saber cómo dejar de pensar en alguien. Aunque ahora esté en tus pensamientos, no siempre se va a quedar ahí, simplemente acéptalo, llora si el cuerpo te lo pida y sé consciente de que el sufrimiento forma parte de la vida y que no queda más remedio que aceptarlo, seguir hacia adelante y superarlo, lo que además te ayudará a la hora de ser una persona más fuerte para el futuro.

Gestionar la atención

Es muy frecuente que se busque cómo dejar de pensar en alguien de forma definitiva, teniendo en cuenta que el método más eficaz que existe para poder deshacerse de los pensamientos intrusivos es centrar la propia atención en diferentes pensamientos y acciones en los que nos podamos distraer y que no tengan relación alguna con la persona en la que no podemos dejar de pensar. En definitiva, sacar a alguien de la cabeza es más eficaz buscando alternativas a estos pensamientos que tratando de trabajar directamente en su eliminación.

Si has llegado a ese punto de aceptación podrás sentir como pensar en esa persona te producirá menos tensión, menos angustia y un menor estrés, aunque aún pueda estar ahí en tu mente. En este momento será cuando debas focalizar tu atención en otras cosas diferentes y encontrar distracciones lo más potentes posibles que te ayuden a dar el espaldarazo definitivo a esta estrategia y lograr que esos pensamientos dejen de atormentarte y puedas continuar plenamente con tu vida, sin caer en un estado de ánimo bajo o delicado. Llegado el caso puede llegar a ser positivo un cambio de ciudad, realizar una mudanza o hacer un viaje, siendo estos algunos de los métodos de distracción más eficaces y aconsejables para comenzar una nueva vida, aunque por circunstancias vitales o de otra índole pueden no ser viables. Si este es tu caso no te preocupes, por que podrás olvidar a esa persona focalizando tu atención en otras cosas, aunque pueda llevarte más tiempo.

También puedes probar con la tradicional “técnica” de “un clavo que saca otro clavo”, pero siempre con cuidado, sin ilusionarte rápidamente con una relación y siempre con la precaución de hacerlo en el momento apropiado, que es cuando ya has aceptado lo que te duele la otra persona y ya has sufrido por ella. Llegado a ese punto será el momento de cambiar el foco de atención de tu interior y poner tu mente en otra persona, que, quizás, en esta ocasión puede llegar a ser todo lo que quieres y deseas. Nunca te desanimes y trata de ser fuerte afrontando tus problemas y pensamientos, por mucho que estos duelan.

En definitiva, para aprender a cómo dejar de pensar en alguien, el mejor truco posible es encontrar algo que nos permita desviar nuestra atención hacia ello de una manera natural y sin esfuerzo, lo que nos ayudará a eliminar de nuestra consciencia esos recuerdos y pensamientos, aunque el proceso puede llegar a prolongarse durante bastante tiempo, algo que siempre dependerá de cada persona y caso en concreto.