Como aprobar un examen

¿Estás estudiando para un examen, pero no terminas de sacar toda la nota que realmente quieres? ¿Te pones un poco nervioso cuando vas a realizar un examen? si a la hora de hacer un examen te quedas en blanco y no sabes que demonios hacer, en este artículo te damos 9 trucos tanto para adultos como para chicos del colegio.

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El tener ansiedad y algo de estrés antes de realizar un examen es algo bastante normal, no te preocupes, nos pasa a todos.

La ansiedad digamos que es un mecanismo de defensa que nos impulsa a activar nuestro organismo cuando la situación lo necesita. La ansiedad suele aparecer en situaciones complicadas o peligrosas tanto para nuestra integridad psicológica o física. El conveniente viene cuando nos ponemos nerviosos sin ninguna razón aparente.

En ocasiones tener ansiedad puede llegar a hacer que rindamos más, es decir, que incluso podría llegar a ser beneficioso. En cambio cuando la ansiedad es demasiado alta nuestra forma de trabajar o pensar es mucho peor, puede llegar a incluso paralizarnos.

¿Te gustaría saber cómo aprobar un examen y organizarte un poco más?

9 Técnicas para saber como aprobar un examen

A parte de hincar los codos y y prepararnos lo suficiente hay otras tareas que podemos realizar a lo largo del día, hablo del día del examen. Por ejemplo mira:

1. Hidratarse con agua hace que tu cerebro rinda más

existe un estudio que dice que llevar contigo una botellita de agua el día del examen aumenta tu capacidad para aprobar un examen. Estar hidratado es fundamental para una correcta aptitud ante un examen y beber agua es probable que reduzca esa ansiedad que se nos crea.

2. Escribe todas tus preocupaciones antes del examen en una hoja

Escribir lo que mas nos preocupa mejora el rendimiento académico, sobretodo aquellas personas que sufren ansiedad en los momentos de exámenes.

Algunos investigadores dicen que si escribes durante aproximadamente 15 minutos antes del examen, a cerca de lo que te preocupa, la nota puede subir hasta casi un punto.

Esta práctica hace que tengas menos ansiedad. De esta forma no estarás tan preocupado y dejarás de darle vueltas a algo que carece de sentido, es más, estarás concentrado en el examen que estas haciendo.

Desde luego que no solo escribir es lo que ayuda, sino escribir sobre aquello que tanto te preocupa a la hora de hacer un examen.

3. Descansa correctamente para darlo todo el día del examen

Es obligatorio descansar correctamente los días que tengas que estudiar, de esta forma lo que aprendas lo memorizarás mucho mejor. Pero también es importante descansar la noche anterior al día del examen. De hecho una siesta de no más de 1 hora después de repasar o estudiar tiene consecuencias muy positivas para memorizar. Este truco es clave si quieres saber cómo aprobar un examen.

Es normal quitarle horas de sueño a nuestro cuerpo para estudiar lo que no hemos podido. Pero si te pones a pensarlo por un momento... ¿Cómo vas a rendir bien si te quitas horas de sueño?.

4. Para rendir adecuadamente controla esa ansiedad

Si la ansiedad es demasiado elevada lo más habitual es intentar reducirla. Para ello existe varias técnicas de relajación como por ejemplo la relajación progresiva. Cuando hallamos dominado esta técnica nos relajaremos mas rápido. Horas antes de empezar el examen, no olvides realizar alguna de estas medidas para calmar la ansiedad.

5. Incrementa tu seguridad antes de realizar los exámenes

Te gustaría saber cómo aprobar un examen pero... ¿aún tienes dudas sobre como lograrlo? antes de entrar a clase, donde vas hacer el examen, puedes practicar alguna de estas recomendaciones sobre posturas corporales.

Si te sientas erguido, con la espalda recta, mejorará tu seguridad durante el periodo del examen.

Puedes asearte, maquillarte o vestirte bien, antes de salir de casa lógicamente para desprender carisma y aumentar aun mas esa seguridad.

otro consejos es escuchar música motivadora en el autobús o coche de camino al centro.

6. Repasar un poco antes del examen

¿Sirve de algo estudiar unas horas antes del examen? algunas personas piensan que no es beneficioso pero se equivocan, en realidad depende de cada persona. Existen personas que se ponen aun mas nerviosas si repasan antes del examen, pero a otras no les viene nada mal el repaso. Concluyendo este punto, no hagas caso a lo que diga la gente y haz lo que veas correcto.

7. Toma un buen desayuno antes del examen

Algunas personas el día en el que se examinan, prefieren ni desayunar para aprovechar esos minutos estudiando o durmiendo directamente. Si eres de las personas que prefieren desayunar, el día en el que te vayas a examinar desayuna como de costumbre. Dice un estudio que aquellas personas que toman un desayuno antes de un examen, tienen una mejor calificación.

Por favor, no desayunes alimentos pesados, porque una digestión muy pesada hace que tenga el efecto contrario, es decir, que puede acarrear consecuencias negativas.

Si eres de las personas que no suelen desayunar, tampoco hace falta que desayunes a la fuerza. Te explico el porque... Si no sueles desayunar habitualmente y el día del examen lo haces, es posible que no te siente bien.

8. ¿Viene bien tomar un café mientras hacemos el examen?

Digamos que el café nos puede beneficiar en el sentido de estar mas atentos. Si queremos recibir información pasivamente el café viene de maravilla, como por ejemplo en situaciones en el que tienes que estar pendiente del profesor y debes escuchar su lección. En cambio, cuando el estudio es activo, cuando toca aprenderse un tema, el café no hace maravillas como para que tengas super memoria.

Se debe tener en cuenta que un café afecta de diferente forma a cada persona. Hay personas a las que les afecta de una manera, y otras a las que directamente no les hace nada. El café no es un elixir para estudiar, con el que vas a poder aprobar un examen o vas a tener super memoria lo vuelvo a repetir.

No te pases con el café. Algunos profesionales recomiendan no tomar mas de 2 o 3 tazas a lo largo del día. Tener mucho nivel de cafeína en el cuerpo hace que tengas dolor de cabeza, ansiedad e incluso perdida de memoria.

Los niños , no deben tomar este tipo de bebidas, ni café ni bebida energéticas.

9. La alimentación es fundamental a la hora de hacer un examen

Hemos dado varios puntos para saber cómo aprobar un examen, pero falta detallar lo más importante, la alimentación.

En este artículo, explicamos algunos tipos de nutrientes que hacen un correcto funcionamiento intelectual, como puede ser la vitaminab12, el omega3 y el fósforo. Cuando necesitamos alguna de estos nutrientes, el médico puede orientarnos a tomar algún tipo de suplemento.

Existen varias sustancias que pueden aumentar nuestro rendimiento, como la taurina, el germen de trigo, magnesio, etc... Pero no se ha logrado demostrar que estos componentes puedan tener algún tipo de mejora a la hora de estudiar.

Para dar todo lo mejor de tí en exámenes, no gastéis en suplementos y sustancias que supuestamente ayudan al cerebro. Llevando una dieta normal (sin azucares, grasas etc..) es más que suficiente.